było dosyć ciężko ręce po pompkach nie chciały już kręcić i trudno było nawet skakać DU ;) ogólnie TC : 35 minut i skończyłam równo w zegarem .... jutro rest i nie robię nic bo czuję mocne przetrenowanie i ból w piszczelach, plecach i rękach .... co za dużo to nie zdrowo ... codziennie treningi jednak nie są najlepszym pomysłem w pewnym wieku ;) [...]
hollow body jest w kołysaniu u nas a tutaj chciałam samo trzymanie :) u nas robimy tak lub z wyżej podniesionymi lędźwiami ogólnie tak się szybciej męczę dlatego zrobiłam takie ale chętnie zrobię według innych wytycznych :) co do filmików to nie spodobały się bo z racji pracy to im mniej w internetach tym lepiej ;) także nie będzie spamów z moim [...]
Co dajesz do tej kawy. U mnie głównie masło 15-20g, a sporadycznie masło i olej kokosowy (wtedy oleju łyżeczka). Wolę z samym masłem i to nie za dużo, tylko dla pianki i aromatu. W moc tej kawy nie wierzę, a piłem kiedyś i takie z 50g masła :-) Czarna kawa mi ostatnio nie smakuje, to daje masło i staram się go nie naduzywac Zmieniony przez - [...]
Bardzo ciekaw propozycje. Z jednej strony jeśli za dużo kategorii i podziałów zrobimy to raczej będzie ciężko ogarnąć tyle nagród dla wszystkich chyba żeby mieć sponsora od miasta i wtedy luz. Bo tak jak Goldi mówisz. Trud i załatwianie we własnym zakresie nagród Michała i Tadka to prawdę mówiąc oni wszytko jak mogą to sponsorują i czasem no [...]
Ooooo Tadek Tak jak chłopaki piszą super wykonanie bez odbicia. No faktycznie za dużo tych powtórzeń nie natrzaskm. Wzorek śmiało nagraj ze 100 kg też podejście Ja też postaram się nagrać jak najszybciej też bez odbijania ale nie będę zatapiać na klatce sztangi. Sam ciekawy jestem ile się uda zrobić.
no raczej dużo od dnia zależy ... raz wchodzą raz skucha za skuchą .... brzuszki to wiadomo filozofii nie ma. Co do wpływu zmęczenia na DU to jak mocno łapy obciążę to później ręce nie chcą już kręcić ... niby praca nadgarstkiem ale ramiona jak są wyjechane to i tak czuć na DU. Mimo wszystko zmotywowałaś mnie do tego żeby zrobić Annie w dużo [...]
Regularne zawody w WW zaczynaliśmy od 50kg ( w 2008 i startowaliśmy Open ale bez ograniczeń czasowych ) szkoda by było troche z nich rezygnować . Teraz WW to czas max próby 5min. to dużo zmienia jeżeli chodzi o wagę zawodników czyli jest potrzeba utrzymania kat. wagowych lub przeliczania przez współczynnik. W 1/2 CC to raczej wchodzą w gre kat. [...]
Też jestem mega za tym aby timer rytm wprowadzić na stałe do WW i rozwijać to bo rzeczywiście fajne emocje są bo jest dużo możliwości różnych w tej konkurencji i dużo się dzieje. Myślę że to zastawiamy na stałe żeby przynajmniej raz w roku czy na MP to było a może ktoś na innych zawodach będzie chciał też to dać to super. Jedynie mocne skupienie [...]
Jeśli w WW powstawał by podział na amatorów to podejrzewam że wyniki z roku na rok będą rosły i może to ściągnąć dużo osób zajmujących się tym amatorsko, kto wie może wśród tych amatorów będą ukryte talenty którzy za kilka lat mogą wygrysc elite, tak bywało wielokrotnie w armwreslingu ze chłopak czy dziewczyna zaczynała startować w amatorach [...]
W CF? W CF jest walka o czas i wydajność, na rozgrzewce czy części "nie na czas" pilnuje się techniki, omawia oddech z nadzieją, że to się przebieniesie na część wydolnościową. Niestety często przy pracy na takiej intensywności większość założeń ląduje gdzieś tam w kosmosie. Chociaż zwykle to ta najbardziej poprawna wersja jest także [...]
Zależy od boxa, przecież programowanie nie jest scentralizowane. Zwyczaj jest taki, że programuje jednostki tzw. head coach, czyli powiedzmy główny trener a same typy zajęć zależą od właścicieli. U nas head coach jest także jednym z właścicieli i mamy inne rodzaje zajęć niż w boxie Lucyny, poza tym ich ilość także zmienia się i ewoluuje na [...]
VVizard na redu ciężko jeść jakoś dużo i kilka tygodni muszę się przemęczyć ... ogólnie mam teraz jeden dzień w tygodniu HC i to jest jakieś 2300 kcal, 3 razy MC czyli ok. 2000 kcal i 3 LC czyli ok 1600 kcal także jakoś specjalnie poucinanych tych kalorii nie mam ;) to nie kwestia jedzenia ale ciężkiego okresu w pracy .... Panteon mowę i ALA [...]
w poszukiwaniu zajęć rozciągających, po wizycie u fizjo i ćwiczeniach stabilizujących żwawo poszłam sobie na zajęcia ładnie się nazywające body in balance. Nie wiedziałam totalnie co to jest i z czym się to je więc sobie filmik instruktażowy na youtube puściłam, żeby chociaż wiedzieć jak się ubrać. Po filmiku myślę, a lekko będzie. W sumie to [...]
to nie ciacho to bajgel z jajkiem i warzywami :) na siłowni spoko, powoli się odnajduję. Czy lepiej ... tęsknię za CF i na pewno wrócę jak tylko będę mogła. Poza tym dużo ćwiczeń crossfitowych jesteś w stanie wykonać na siłowni. Na pewno nie robię ich z taką intensywnością i tempie w jakim były metcony raczej tempo WODa. Plus - poprawa sylwetki i [...]
Kiedyś kupiłem kilka takich większych. Zużyłem tylko cynamon.. Reszta się przeterminowała.. Niektóre kupiłem podwójnie i te nieotwarte się przeterminowały nawet. Już hurtem nie kupuje. Domyślam się że nie były jakieś zepsute, ale jednak.. Wywaliłem. te są z datą ważności do 2020 . Ja mam taki zapas na 3-4 miesiące ;) także żaden hurt ;) a [...]
Wszystko o czym piszecie wydaje się interesującym pomysłem. Jednak wydaje mi się że żeby zachęcić ludzi trzeba będzie: Wprowadzić podział pro i amator, więcej miejsc na podium do obsadzenia to więcej chętnych. Tylko tak jak Marian pisał skąd nagrody dla wszystkich? A no może trzeba będzie na początek pójść drogą trójboju siłowego w różnych [...]
Bardzo dużo ciekawych rzeczy mówi Edmondson. Z tym timer tzn. w prawdzie rytmem nie timerem no tak w prawdzie to jest. No jest to duże utrudnienie w treningu. Ale np. Po przykładnie jak robiłem najpierw przed mistrzostwami Polski takie mniejsze zawody. Haha to miałem 22 chłopaków chętnych w małej siłowni tam gdzie trenuje na mosir Łaziska [...]
[...] naprawdę to raczej 25 minutowe areło) + rolowanie miska: w teorii: dostarczono 1 785,6 kcal b: 117,4 g (26,3%) w: 200,1 g (44,8%) t: 57,3 g (28,9%) no ale w praktyce wleciały 2 kawy latte, i masakrycznie duzo warzyw (w tym marchewki, którą powinnam nota bene liczyć). no ssie mnie jak głupie... Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-03-15 20:35:11
dobra, w piatek zrobiłam znów improwizowane nogi. nie chciało mi się, bo musiałam iśc na trening rano, a ja tak nie lubię. no ale w zasadzie, wyszedł mi całkiem niezły,mega ciężki trening(w pracy mnie ostro ścięło)...fajnie, chyba przy nim zostanę:-P 1. przysiad 4x8 50kg 2. mc sumo4x8 60kg/60kg/60kg/70kg 3.HT 3x12 60kg 4. bulgar 3x12 cc 5. [...]
Prin, dziękuję. aczkolwiek jeszcze żadnych sukcesów nie mam na koncie %-) z Twoją wiedzą na pewno:-) czyli wniosek z tego, że na razie nie tniemy? bo wiecie, zostało 56 dni, a ja jeszcze mam "trochę" do spalenia, mam ochotę trochę przyciąć. widzicie, dla Was jem malutko, a jak powiedziałam Pauli Mocior (ucze się u niej pozowania) ile mam kcal w [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
